Domenica 30 ottobre allenamento gratuito 30k con il COACH MAX ritmo 5:00 e 30K a 4.20 con Luca Olivieri (ROMA)

Are you ready per il lunghissimo?

Qualunque maratona tu stia preparando ed è arrivato il momento di correre tutti insieme!
Partecipa anche tu all’evento/allenamento gratuito e condividi il lunghissimo insieme a noi!

Per chi è l’evento?

L’allenamento è aperto a tutti i runners, anche a coloro che voglio provare a fare qualche km con noi a questo ritmo. Non importa il colore della maglia!

Importante è divertirsi tutti insieme condividendo fatica e km!

Qual è il ritmo e quanti km?

Seguiremo il ritmo di 5.00 al km per un totale di 30 km e di 4.20 al Km per un totale di 30. Ritrovo Stadio dei Marmi ore 6.50, partenza Ponte Milvio h.7,00, da lì partiremo per 12 km verso Castel Sant’Angelo (tutta pista ciclabile) e poi il ritorno di nuovo a Ponte Milvio, per un totale di 24 km. Gli ultimi 6 Km, no panic li gireremo allo Stadio dei Marmi. Chi vorrà andare in progressione lo potrà fare in modo autonomo.

Abbiamo scelto la ciclabile così che ognuno possa scegliere i Km da percorrere e in qualsiasi momento tornare indietro, ideale per chi vuole accompagnarci solo per un breve tratto e soprattutto perché la strada è tutta dritta e nessuno si perderà.

È a pagamento?

Assolutamente no! L’evento è gratuito! Attenzione, non ci sono ristori e depositi sacche!

Chi guida il gruppo?

A guidare il gruppo sarà l’instancabile coach Max, un vulcano di energia che corre da oltre 40 anni su e giù per le strade della Capitale romana e non solo, dopo aver collezionato diverse vittorie da atleta e raggiunto traguardi olimpici nei panni di allenatore! Non solo campioni, ma anche amatori! Oggi allena centinaia di atleti ed appassionati di running sparsi in tutto il mondo (compreso il progetto in Kenya) di cui vi parleremo nel nostro blog.
Special thanks a Luca Olivieri che è a disposizione del gruppo per guidarlo a 4.20!

Attenzione: stiamo per partire per il Kenya e siamo pronti a raccogliere la tua scarpa usata per poterla far correre ancora attraverso il progetto shoesharing.

Portaci la tua scarpa usata!
Stay tuned e vieni a correre con noi!