Da zero a Runner
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DA ZERO A RUNNER
Imparare a correre un passo dopo l’altro
Per correre basta poco: un paio di scarpe da corsa, dei pantaloncini, un cronometro al polso. Non servono attrezzi. Non è necessario essere iscritti a una palestra, è sufficiente avere a disposizione una strada asfaltata, o un parco pubblico. Correre sembra una cosa facile. Basta partire. È una convinzione comune a tanti.
Descrizione
In realtà, come tutte le discipline sportive, anche la corsa ha le sue regole, i suoi piani di allenamento, e richiede un’alimentazione corretta e un’adeguata preparazione fisica. Nulla di improvvisato. Tutt’altro. Ecco perché chi, magari dopo le feste natalizie o prima delle vacanze estive per prepararsi alla prova costume, vorrebbe accostarsi alla corsa ma non ha né un piano di allenamento né qualcuno che possa guidarlo è probabilmente destinato ad abbandonare poco dopo il tentativo.
Per quanti desiderano diventare dei runner, lunedì 9 gennaio 2023 esce in libreria e negli store online l’ultimo libro di Max Monteforte, ex atleta professionista e oggi allenatore nazionale del Centro Sportivo Carabinieri, Da zero a runner. Imparare a correre un passo dopo l’altro.
Il libro è una vera e propria guida per aspiranti podisti e neofiti, con suggerimenti su dove, quando e quanto correre, sugli errori da non commettere, su quali scarpe scegliere per evitare fastidiosi infortuni e con consigli per una corretta alimentazione e utili tabelle di allenamento con opportune indicazioni su come usarle.
Max Monteforte, grazie anche alla sua lunga attività di allenatore di atleti professionisti e amatori, ci fa entrare nel mondo della corsa, nelle sue gioie, fatiche, dolori, frustrazioni e vittorie, in un percorso di crescita interiore prima che un’attività di allenamento del fisico:
[…] correre è un gesto che ci permette di acquisire una consapevolezza nuova, sia fisica che mentale. Dopo una corsa a perdifiato, il mondo sembra un po’ più buono e le persone un po’ più felici. La gioia la vedo tutti i giorni negli occhi delle persone che alleno, che siano professionisti o amatori, non cambia. Quella gioia io credo sia frutto dello stupore di chi, quotidianamente, si accorge di poter correre ancora, forse un po’ più a lungo, forse un po’ meglio e magari anche un po’ più veloce, e comincia a desiderare di non fermarsi mai e di poter condividere la sua gioia con gli altri.
L’AUTORE MAX MONTEFORTE
Max Monteforte è allenatore nazionale in qualità di Tecnico e maestro di sport nella sezione pentathlon moderno, triathlon e ciclismo del Centro Sportivo Carabinieri. È stato atleta professionista per il Centro Sportivo Forestale e, nel corso della sua carriera, ha vestito anche la maglia del Centro Sportivo Esercito. Ha rappresentato la nazionale azzurra nell’ultramaratona e ha fondato, insieme a Nico Pannevis, il Progetto Purosangue. Collabora con la rivista «Correre» ed è autore di L’arte di allenare. Respira con gli occhi corri con la mente (2020), Rorara (2021, con Marco Raffaelli) e 21K. Il modo più veloce per correrli al meglio (2022).
DATI TECNICI:
ISBN 978-88-311-2326-6
f.to 13×20, pp. 170
Alessandra –
In quanto citata dal Coach Max a pag. 22 di questo libro illuminante, non potevo non scrivere la mia recensione. Ho letto il libro in tre ore, tutto di un fiato, un giorno in cui sono uscita prima dall’ufficio e sono arrivata ad un allenamento con grande anticipo. Sono uno degli “zero” citati nel titolo, che alla soglia dei 55 anni, dopo 4 mesi di allenamenti mirati e nessuna attività sportiva mai fatta prima, domani, parteciperà alla sua prima 10k ufficiale. Questo libro spiega in maniera semplice come iniziare a correre, descrivendo l’abbigliamento e l’alimentazione più idonei, senza tralasciare esempi di allenamenti, le tecniche di respirazione e come si registrano i tempi di una ripetuta (e quanto sia importante annotarli su un’agenda. Ricco di consigli, si sofferma con mirata precisione sugli errori più frequenti in cui incappano i neofiti (ammetto di averne fatto più di uno…). Leggere le storie di altre persone che, partite da zero, oggi collezionano maratone, è stato davvero incoraggiante!