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Coach per running Roma

Allenatore running – Allenatore Corsa a Roma

Sei alla ricerca di un Coach per running? L’allenatore per il  running è una figura professionale  specializzata nel redigere un piano di allenamento e nel seguirvi nell’attività del running a vari livelli e per varie tipologie di corsa.

Inoltre, il coach  tiene sotto controllo l’evoluzione dell’atleta e modifica gli allenamenti in base ai risultati raggiunti o stato di forma, che nel corso degli anni  o dei mesi può variare.

Per questo motivo, anche se si è runner principianti e si vuole partecipare alla mezza maratona, ci si  deve affidarsi ad un allenatore corsa, che redigerà un programma di allenamento corretto per affrontarla al meglio in base alla situazione di forma in cui si trova e in alcuni casi vi affiderà ai Pacer che detteranno per voi il passo tirandovi il lavoro..

Oltre all’allenatore runner, esistono anche altre figure molto importanti che ruotano intorno a questo mondo, come il nutrizionista, il massaggiatore , il centro specializzato nella bio-meccanica di corsa, tutte figure importanti che il vostro coach saprà consigliarvi di rivolgervi al momento giusto.

Perchè a Roma?

Questi pacchetti mensili sono riservati solo a coloro che si allenano a Roma e dintorni in quanto almeno 1 volta a settimana è prevista una sessione di allenamento con i nostri Pacer (compresa nel pacchetto).Per coloro che sono fuori Roma consigliamo il pacchetto Virtual Run Box

Preparatore atletico corsa 10 mila, mezza maratona e maratona

Come prepararsi ad una corsa di 10 km metri? Oppure ad una mezza maratona, o ancora ad una maratona? Il supporto di un preparatore atletico è fondamentale per praticare un allenamento corretto e avere le giuste motivazioni per continuare.

Preparatore atletico per 10 km

Le corse dei 10 km sono tantissime, ogni domenica vengono organizzate in tutta Italia e molte hanno il percorso e lunghezza omologate Fidal.

Ma come facciamo ad aumentare la nostra velocità sui 10 km? Se tutti cercassimo  su internet avremo  quei 4-5 risultati, è ovvio che quei 4-5 risultati non possono andar bene per tutti e soprattutto per ogni stato di forma, ed allora cos’è che fa la differenza? Il preparatore di running.

Allenatore per mezza maratona 21 km

Sotto la guida di un allenatore corsa è possibile iniziare a percorrere tanti chilometri, oltrepassare il muro dei 10 km  oppure dell’ora di corsa e  aumentare gradualmente la distanza per portare a termine la prima sfida, ovvero la mezza maratona, un percorso di 21km decisamente più impegnativo delle nostre 10 km ma non impossibile.

Inserendo alcuni specifici allenamenti nel piano di training settimanale il runner accresce la sua preparazione, anche se è chiaro che ci vuole costanza nell’allenamento. Durante la preparazione l’allenatore aumenta gradualmente il chilometraggio settimanale per far abituare il corpo a correre per lunghi periodi di tempo.

I corridori principianti possono percorrere 20-25 km a settimana e raggiungere progressivamente un picco di 40-45 km settimanali. Invece, i runner più esperti possono percorrere 40 km fino ad arrivare a 65 km settimanali.

Ma come aumentare la velocità nella mezza maratona? Dipende da dove partiamo, qual è il nostro obiettivo e poi dobbiamo lavorare con il nostro allenatore.

Preparatore atletico per maratona

Più impegnativo è l’allenamento per la maratona, consistente in un percorso di 42 chilometri e 195 metri  che richiede una resistenza notevole. Il corpo deve essere temprato per affrontare questo tipo di corsa e per prepararlo l’allenatore redige un programma di allenamento in cui deve reggere distanza, intensità e velocità.

L’allenamento per preparare alla maratona richiede dalle 16 alle 28 settimane e si compone di una combinazione di corse brevi e  lunghe, che gradualmente si prolunga per trasformarsi in allenamento lungo lento.

Nel programma in genere sono previsti  giorni di riposo a settimana in base all’obiettivo, un conto cercare di terminare una maratona in 3 ore e 30, un conto in 4 ore e 30 mentre le ultime tre settimane prima della gara vengono dedicate al tapering o scarico, per far recuperare il corpo prima della competizione.

Preparatore atletico per concorsi forza armate 

Nella maggior parte dei concorsi per entrare a far parte delle Forze Armate o delle Forze di Polizia bisogna affrontare del prove fisiche specifiche, che non vanno mai sottovalutate. Infatti, risultare idonei alle prove è fondamentale per proseguire nell’iter concorsuale o per ottenere un incremento nei punteggi, indispensabile per garantire un buon posto nelle graduatorie finali.

Il tipo delle prove fisiche cambia da concorso a concorso, ma il preparatore atletico preparato e competente redige un programma personalizzato per ogni atleta e in base al tipo di concorso che deve affrontare.

Grazie ad un programma di allenamento studiato apposta sul corsista e sugli obiettivi che deve raggiungere per superare le prove fisiche del concorso, è possibile superare brillantemente il test di efficienza fisica, una prova temuta da molti.

Il preparatore atletico professionista prepara un programma di allenamento tenendo in considerazione il  fisico, le capacità atletiche del soggetto, la disponibilità di tempo e le possibilità di presenza alle sessioni di training.

Qualunque sia il corpo per il quale si deve concorrere, che può essere l’Arma dei Carabinieri, la Polizia di Stato, la Polizia Penitenziaria, la Guardia di Finanza, l’Esercito VFP1,  un allenatore esperto e qualificato sa come impostare l’allenamento per garantire il superamento della prova.

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